小寒季节话摄生 女人吃它们气色好_男女_女性

2018-01-18 18:18

据网媒报道:女孩子的身材个别都比拟虚,所以要重视颐养才行,今天是小寒节气,咱们来看看小寒时节女人如何养生?

小寒养生重在补虚,对血虚的人来说,小寒季节能够巧选补血食材,今天小编为血虚的友人推举一道补血汤。

  红枣阿胶瘦肉汤

  食材

猪瘦肉200克,阿胶10克,红枣10颗,生姜1块,食盐、水适量。

  做法

1、猪瘦肉洗净后切片备用,阿胶洗净后用刀背拍碎,红枣洗净后用剪刀剪成小块后去核备用,生姜切片备用;

2、把全体食材放入炖盅,加入两碗清水,电饭锅中放水,把炖盅放入隔水炖2小时,炖的进程中注意往电饭锅中加水;

3、用筷子搅散阿胶,再加盖继续炖半小时后关火加少量食盐调味后即可食用。

 养分提醒

  一、面色萎黄可能是血虚,最宜服用阿胶

中医中指的血虚,是指一种体内阴血亏损的病理现象,导致血虚的起因良多,失血过多或久病阴血虚耗,或脾胃功效变态,水谷精微不能化生血液等都可能导致血虚。

血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等,症状多见于妇女,但要注意,中医讲的血虚和西医的贫血不是统一个概念,血虚未必贫血,贫血必定存在血虚。

血虚证重要有心血虚症和肝血虚症,补血法有补血汗和补肝血,所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等办法。

常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物进行调节;红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子、黑木耳、猪肝、乌鸡等都是很好的补血食物。

阿胶别号驴皮胶,可补血滋阴,润燥止血,用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽等,是传统中药中著名的补血药材。

临床多用于血虚、萎黄、眩晕、心悸等;虚劳咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血证;阴湿火旺所致心烦不眠;肺湿热咳嗽、痰少、咽喉干燥等症的医治。

经由古代研讨后发明,阿胶可进步人体免疫力,通过补血改良皮肤状况和睦色,有助延缓朽迈,美容养颜,绝对来说更合适女性食用。

  二、阿胶副作用和禁忌多,不要随意乱吃

阿胶的做法十分多,不仅可以作为药物,平时更可以制造阿胶蜜枣、阿胶糕等甜点零食,2017开奖最及时开奖现场结果,人们在关注阿胶功能时往往忘却了它仍是一味药物,存在任何一种药物都有的副作用和禁忌症。

临床证明,一些有实证的人吃阿胶后会出现火气亢盛的表示,如鼻腔、口唇等部位出现很多热疮,或眼睛干涩、发红、眼眵增多,甚至涌现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状,还有一局部人会出现消化不良的症状。

因而,在食用阿胶前应该征询专业的中医师和中药师,弄清本人的体质是否合适吃阿胶,同时适合吃阿胶的人也要留神,在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时,应停服阿胶,待病愈或经停后再继承服用。另外,按传统习惯,服用阿胶期间还须忌口,如生冷食品、萝卜、浓茶等。

  适合小寒食用的粥

  田园蔬菜海鲜粥

  原资料

干香菇、玉米、虾适量,食盐、鸡精、香油、细香葱、白胡椒、白糖若干。

  做法

1、将香菇用40度的温水浸泡2个小时,鲜虾去外壳后,从背部剔除砂线。

2、将鲜虾放入碗中,撒入胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟,泡发的香菇洗净切丝。

3、锅中倒入净水,大火烧开后,倒入米用勺子搅散,半盖锅盖,用中小火煮25分钟左右。此时汤汁泛白,米粒稍粘,倒入香菇丝煮5分钟。

4、倒入玉米粒、腌制好的鲜虾和姜丝,持续小火煮。2分钟后关火放盐,鸡精跟香油调味。

  小技能

  1、做这款粥有多少个技巧

香菇需用温水充足泡发,假如时间来不迭,也可借助微波炉,短时光内将香菇泡发;鲜虾提前用调料腌制,可以使虾肉更参加味;米饭放入锅中后,用小火煮,且锅盖不要盖严,免得溢出;此款粥也可用现煮的米粥来做,但用时会稍长一些。

  2、选鲜菇看全身

选鲜菇时,菌盖、菌杆都得挑。优质鲜香菇要菇形圆整,菌盖下卷,菌肉肥厚,菌褶白色整洁,清洁干爽,菌盖以3-6厘米为好;菌柄短粗鲜嫩,大小平均。若菌盖名义色深黏滑、菌褶有褐斑则不宜食用。

  小寒节气摄生

  1.小寒养生之起居保健法

《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光;。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而损坏人体阴阳转换的生理性能。

酷寒时节应有充分的睡眠,这有利于阳气躲藏,阴精蓄积。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。

反之,穿着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得暗藏,寒邪易于侵入。

穿衣要讲“衣信服候;,指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃~33℃,这种幻想的“衣折服候;,可缓冲外界严寒气象对人体的侵袭。

  2.小寒养生之精力调摄法

冬季易受到火炉、暖气、天气干燥等方面的影响,人轻易“上火;,情绪也易发生变更。

中医以为怒则气上,扰动阳气,因此,冬季要注意情绪调节。

在冬季还要避免时节性情绪失调症的产生,所谓节令性感情失调症,是指一些人在冬季易发生情感抑郁、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等景象,并且年复一年地呈现。

这种现象多见于青年,尤其是女性。防备的方式是多晒太阳以延伸光照时间,这是调养情绪的自然疗法。

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